春节这几天，起床晚了、饭点乱了、亲戚一拨接一拨，平时好好的测糖和吃药节奏，很容易断在拜年路上。节奏断了不是谁的错，是节日天然就乱。家属能做的，是提前把「保底线」准备好，乱中也有个底。

先说结论：保住三件事就够了

春节期间不用追求完美，保住三件事就算过关：药按时吃、血糖每天测、聚餐有预算。其他的，等节后再慢慢回到正轨。

出门前，先备好一个拜年携带包

初二开始走亲戚，包要提前一晚备好，里面放四样东西：

当天的药。 按顿分好，放在小药盒里，不要整瓶带，也不要想着「回家再吃」。在亲戚家吃完饭，顺手就把药吃了，不用再惦记。

血糖仪和试纸。 试纸多带几片，放在干燥的内袋里。试纸怕潮，春节出汗、雨雪天都要留意，别放在外套口袋里受潮。

一小包快糖。 糖果、方糖都行，放在随手能拿到的地方。低血糖的感觉来得突然，有备无患。

一张小卡片。 写上用药大类和紧急联系人电话，万一在外面不舒服，身边的人能第一时间帮上忙。

聚餐日，主食预算先定好

春节聚餐，主食最容易超。提前和家人商量一个简单的预算：这一餐的主食，大概就是平时一餐的量，多出来的菜可以吃，但主食不加倍。

两个小技巧很实用。一是先吃菜、后吃主食，主食最后上桌，量自然就收住了；二是遇到饺子、年糕这类主食，个数先定好再夹，不要边吃边数。

甜饮料和酒也要留心。甜饮料的糖账不小，能换成茶水、白开水就换；酒的问题更复杂，空腹饮酒还可能增加低血糖风险，春节期间最好少喝，能不喝就不喝。

药不能自己停

春节期间最要紧的一句话，就是药不能自己停。感觉「过年吃得好、身体不错」就停药，或者「今天聚餐多吃了一顿，明天少吃一顿药补回来」，都是危险的想法。用药方案是医生定的，调整也要问医生，节日期间尤其不要自己改。

如果确实漏服了一次，不要慌，也不要一次吃双倍补上。按说明书和医嘱的一般原则处理，拿不准就打电话问医生或药师。

测糖时间可以平移，但不要整天不测

春节起床晚了，测糖的时间点可以跟着平移，比如空腹血糖晚一两个小时测，但不要因为「今天乱」就整天不测。每天至少保证一次空腹和一次餐后的记录，节后复诊时，医生看的是这几天的趋势，不是某一次的数字。

熬夜也要有个度。守岁可以，但连着几天熬夜，第二天空腹血糖往往不好看。家属可以主动张罗早点休息，节日气氛不差这一晚。

节后第一天：把节奏接回来

春节结束后的第一天，不用急着「补救」，先把三件事接回来：恢复平时的起床和吃饭时间，把春节几天的血糖记录整理成一张表，检查药盒里还剩多少药、需不需要补货。

整理记录的时候，不用为某一次偏高的数字焦虑，医生看的是趋势。把春节期间的特殊情况也标注上，比如哪天聚餐多、哪天熬夜了，这些背景信息能帮医生更准确地判断。

如果春节期间出现了反复的低血糖，或者空腹血糖连续几天都明显偏高，节后尽早去复诊，不要拖到下一次常规复查。节日打乱节奏是常事，及时把节奏接回来，比自责有用得多。

本文说法来源：整理自《中国糖尿病防治指南（2024版）》中关于自我血糖监测、用药依从性与节假日管理的一般建议；具体用药与监测方案请遵医嘱。